El cuerpo humano consume muchas sustancias para sobrevivir. Respiramos para obtener oxígeno para la sangre. También bebemos agua y consumimos una variedad de alimentos para mantenernos hidratados y como fuente de energía. Sin embargo, no todas las sustancias entran y luego las absorbemos en el cuerpo. Las sustancias que no necesitamos se excretarán a través del sistema de excreción.
La excreción es el proceso de eliminar o eliminar productos de desecho metabólicos y otros materiales inútiles del cuerpo de un organismo. Algunos de los órganos excretores de nuestro cuerpo son los pulmones, la piel y los riñones. Los pulmones liberan dióxido de carbono a través de la respiración. La piel excreta sal a través del sudor y los riñones excretan desechos nitrogenados como urea, ácido úrico y amoníaco.
Para que los órganos excretores funcionen de manera óptima, también debemos prestar atención a cómo protegerlos. Por supuesto, no queremos que nuestros cuerpos acumulen desechos metabólicos porque los órganos están dañados o ya no pueden funcionar. Bueno, aquí hay formas en que podemos cuidar la salud de nuestro sistema excretor.
Livianos
Para mantener los pulmones como órganos de respiración y excreción, ¡se pone gran énfasis en evitar fumar! Fumar puede dañar los pulmones y si a menudo estamos expuestos al humo, no es diferente. Por lo tanto, trate de mantenerse alejado de las personas que fuman y no nos deje fumar.
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Además, se recomienda ser diligente en el ejercicio para ayudar a que los pulmones se regulen y puedan inhalar correctamente. De esa manera, los pulmones como órgano del sistema excretor también pueden excretar fácilmente dióxido de carbono.
Piel
Podemos incrementar el consumo de frutas y verduras para mantener una piel sana. Las frutas y verduras frescas pueden ayudar a regenerar la piel. Además, también necesitamos una variedad de vitaminas, como las vitaminas C, A y E, para mantener la epidermis sana. La piel sana también puede desempeñar su papel en el sistema excretor.
El consumo de agua no solo es beneficioso para la piel, sino también para nuestro organismo en su conjunto. Recuerde, el 80% del cuerpo humano está formado por agua. Entonces, no olvides beber agua todos los días. Suena trivial, pero descansar lo suficiente también puede ayudar a la piel a proteger las células y los tejidos.
Riñón
Mantener la salud de los riñones comienza con una dieta saludable. La mayoría de los trastornos renales son causados por una mala alimentación. Amplíe las verduras, las frutas y otras fuentes de vitaminas. No coma comida picante o rápida con demasiada frecuencia. Además, también se recomienda reducir la sal y los alimentos grasos.
El ejercicio no solo es beneficioso para los pulmones, sino también para los riñones. El ejercicio puede condicionar nuestro peso corporal para evitar la obesidad. Los clasificados como obesos obligan a los riñones a trabajar más. Evite el consumo de alcohol porque el alcohol tiene propiedades caloríficas que pueden dañar los riñones.
Fuente: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
